brak sil na trening

Day 27 Masa Regeneracja: 7 h Domsy: Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening taki średni , nie było dużo sił ale jestem w miare zadowolony , szkoda tylko że to WL tak ciężko idzie w przyszłym tyg. spróbuje 75 kg powinno dać rade chociać na 4 rep , w wyciskaniu hantlami coś mi sie poyebało w pierwszych [...]

[...] się pomyliłam, zakończyłam po 3. powtórzeniach, bo myślałam, że plan jest na 3 %-) druga poszła gładko: bardzo dobrze ręce ustawiłam i chwyt mieszany, w trzeciej już sił zbrakło. No nic, działamy dalej ;-) Danych technicznych brak, bo w zegarku bateria "klinkła" %-) Jedynie czas, z rogrzewką i końcowym rollowaniem, udało się zapamiętać: 1h16 [...]

[...] karku siedząc 4 x 12 10 10 8 progresja ciężaru -Unoszenie hantli naprzemian przed siebie 4 x 10 10 8 6 (tu już krysys) -Unoszenie hantli na boki 3 x 10 8 6 (katastrofa, sił brak) -Przyciąganie sztangi do brody 3 x 8 10 12 i tu zmniejszyłem ciężar a zwiększyłem ilośc powtórzeń i trening na barki został wykonany z dobrą techniką i niezłym [...]

[...] Zaciski były dość duże, mogły ważyć z kilogram. Wolałem je założyć, bo tydzień temu talerze mi się zsunęły x.x Ogólna ocena - nie było źle, ale domsy (a właściwie ich brak) mnie zawiodły. 7.11.2012 Partie trenowane: Klatka + Przód i Bok Barków + Biceps + Przedramię Start- 16:00, Koniec- 17:21 1. Dipsy - 3xMAX + 10kg 1) 7 2) 6' 3) 4 f [...]

Uczestnik nr 3 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. [...]

[...] - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac szaunima. trening wymęczony. ochota była wielka ale mocy mało. za mało szamy? pewnie tak ;/ pociągne tak jeszcze do soboty i po [...]

[...] płaski (tzn. normalny) – zawsze mnie to cieszy 8-) Ogólnie dziś jakiś kiepski dzień – marazm, deprecha i ogólne rozbicie mnie dopadło. :-( TRENING: Low power – totalny brak mocy. Po drugiej serii było mi słabo i kręciło mi się w głowie tak konkretnie, więc zrezygnowałam z trzeciej serii. Jak zobaczyłam ile zjadłam, to się nie dziwię, że nie [...]

[...] i odbierało mi chęć do ćwiczeń. Potliwość znacznie wzmożona, podobnie jak wytrzymałość. Okolo 30 min po wyczerpującym treningu następuje zjazd, tracimy chęć na wszystko, brakuje sił, apetytu, ogólnie chcemy się położyć i leżeć. Dlatego nie polecam ćwiczeń przed pracą/zajęciami, nie da się nawet normalnie myśleć. Brak problemów z zaśnięciem a [...]

[...] 15min. Jedyne na co miałam ochote to połozyc się spać, ale niestety musiałam iśc do pracy. Cały dzień byłam obolała i bez sił :-( Oczywiście aero po południu nie było. Jedzenie od tygodnia ciągle takie samo ze względu na brak czasu, wygodniej mi ułozyć bilans raz, nagotować wszytskiego dużo, a poźniej tylko z lodówki wyciagac gotowe porcje ;-)

Dzisiaj zapowiada sie ciezki dzien, samopoczucice od rano okropne :-( W nocy ledwo mialam sile zwlec sie z lozka do toalety. Rano nie moglam wstac, zupelny brak energii. Cierpna mi rece i nogi (posiedzialam 10 min. przed kompem i nogi wlasnie scierply tak, ze wstac nie moge @-) ), mam okropne zawroty glowy, nie mam sil sie ruszac, brak wladzy nad [...]

[...] z nich mają wspaniałe rekordy na swoim koncie i niesamowite wyczyny. Ale czy ma to jakiekolwiek znaczenie w wieku 70 lat, gdy nie możesz wstać o własnych siłach z łóżka i brakuje Ci energii by bawić się ze swoimi dziećmi lub wnukami albo uprawiać namiętny i dziki seks ze swoją żoną lub mężem? Poruszanie się ze swobodą i robienie tego co tylko [...]

Hello! U mnie od rana pracowicie, poprowadzony trening ze znajomą, a potem mój własny. Klatka i cardio 55 min. na bieżni. Barki zostawiam na jutro, bo dzisiaj zabrakło czasu, a jak robić byle jak to lepiej przełorzyć na dzień następny :-)) Sił niewiele, ale skupiam się teraz na czuciu mięśniowym i prawidłowej technice. Waga leci 56,5, chociaż [...]

[...] (ok 7km ) spalone 500kcal Bieganie wieczorem ale dziwna sprawa po powrocie do domu mega opadłem z sił.. Po prostu taka odcinka.. miska trzymana na 100% 28.05 Dziś kompletnie brak mocy czuje takie zmęczenie ze głowa mała masakra nie wiem czy to pogod czy co...ostatnio miska trzymana na 100%ale tych kcal już mało.. zrobie chyba dziś jakieś lekkie [...]

[...] regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION http://hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html Przez cały test przyjmowałam(brałam tylko w dniach, kiedy naprawdę brakowało mi mocy, nie jestem zwolenniczką brania mocnych przedtreningówek przed każdym treningiem) 1/3 zalecanej porcja. Taka dawka była wystarczająca- szybko odczuwałam [...]

[...] nieco bardziej zmodyfikowane bo jajecznica na oleju z kokosa i z dodatkiem połówki awokado drobno posiekanego....poza tym dietka mi służy, czuję się lekko, tylko sił brak nieco zrobiłam dziś trening z piłką, planowałam zrobić miękkie nogi ale wymiękłamno nic...zobaczymy jak będzie z wtorkową siłką....ah no i miałam dziś trening rąk [...]

[...] górę, endomondo wyliczyli 2000 spalonych kalorii ale to chyba niemozliwe Wieczorem spotkanie klasowe miska czysta ale raczej niedojedzona i wpadło alko Niedziela Dnt opadlam z sił pewnie przez alko, po grzybach o dziwo brak zakwasow, miska czysta niezliczona Dziś nadrobie silowy trening i sklepie pomiary sobotnie chociaż nie są na minus :/

[...] 4A. Rozrywanie liny 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/17,5 x 15 4B. Uginanie z supinacją 4 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15 5. Brzuch unoszenie nóg w podporze w s. aero brak Trening dobry, chociaż te sserie po 15 powt dłużyły się w nieskończoność. Jak zwykle pod koniec byłem już zupełnie wyprany z sił. Aero chyba póki co odpuszczę prócz [...]

[...] szerokość pleców i ilość podciągań ale będę robić RDL w dzień nóg więc prostowniki zapracują - przy siadach ATG też. http://oi60.tinypic.com/vdo86e.jpg Dieta Przez chorobę brak apetytu, nawet syfów mi się nie chce jeść, po treningu przyszedłem zjadłem żelki, wpc z mlekiem umyłem się i położyłem spać - wstałem po jakiś 2 godzinach i dopiero [...]

[...] TYDZIEN! POZNIEJ KILKA TYGODNI ROSNIE PRZYNAJMNIEJ A NIE KRAZYSZ W KOLKO WOKOL TYCH SAMYCH POWT/CIEZAROW! TO BYL KOMENTARZ DO ZAKWASOW TAK DLA SCISLOSCI! Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN, GORNA CZESC PRACUJA ROWNIEZ NA PLASKIEJ LAWCE(A COS TY MTSLAL?). I [...]

[...] POWT/CIEZAROW! TO BYL KOMENTARZ DO ZAKWASOW TAK DLA SCISLOSCI! Ok. Po poniedzialkowym treningu z podciaganiem sie na koniec mam zakwasy calkiem ladne :) Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN, GORNA CZESC PRACUJA ROWNIEZ NA PLASKIEJ LAWCE(A COS TY MTSLAL?). I [...]